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信不信由你25条健康新知

发布时间:2019-06-16 00:32:39

信不信由你!25条健康新知_中华会计校

信不信由你!25条健康新知

9:25 悦己 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

听妈妈和医生的话,我们从小就知道发烧后多喝水,炎症就会退得快;每天喝杯牛奶,美容且补充钙质;饭后吃一点水果,帮助消化;高纤维饼干是办公室的健康食品;以步代车为了保持体态。这些都是我们早就知道并早已习惯的生活方式。一直以来,我们都把这些健康理念视为圣经,从未质疑。 其实关于健康,有很多是我们并不知道的。随着科学的研究发现,许多我们原来以为是对的,现在看来并不正确。现在,你应该知道,多喝水反而会导致感冒康复缓慢、过多的蛋白质却会导致钙质流失、甚至喜欢在爱人怀里入睡,也是一个坏习惯。这些健康新知,你愿意相信吗? 疾病篇 1.空气污染导致中风 如今越来越多的人因为中风丧失健康生活的能力,且近年来,中风患者的年龄有显着下降的趋势。以往医学界一直认为饮食失衡和缺少运动,是导致中风的原因,但是研究却显示,空气污染和中风有着很大的关系。看来想活得更久更健康,搬到空气清新的地区较为适宜。 2.步行可降低患结肠癌的机会 一项由NationalCancerInstituteinBethesda进行,以1552名城市居民为研究对象的研究指出,每天步行超过半小时兼能持续多年的人,患上结肠癌的机会,比没有持续步行的人低达43%!以步代车,加入时尚健康一族吧。 3.吸二手烟可能生下畸形儿 NOSMOKING!你已经对你身旁的吸烟者打出了这样的标签吗?根据美国疾病控制及预防中心研究所得,吸二手烟的后果除了导致癌症外,还会引致神经溃疡,增加罹患心脏病的机会,甚至有可能生下畸形儿。这都是缺乏叶酸的后果,吸烟者体内的叶酸含量比一般人少20%,而经常处于吸烟空间,被迫经常吸入二手烟的人,其体内的叶酸含量又比偶然吸入二手烟的低10%. 减肥篇 4.臀部肥大者寿命长 如果告诉你臀部大的女士寿命会更长的话,你是不是立刻就不再为了那条漂亮的牛仔裤而苦苦节食了。这的确是事实,根据瑞典歌德堡大学在1968年和1969年对1400名妇女的臀围测量结果,和24年后进行的跟进研究,结果发现臀部大的女性较少机会罹患糖尿病和心脏病,臀围超过41寸者寿命会更长!因此,如果两位女士有相同的体质指数(BMI,即bodymassindex,即体重除以身高),臀部较大的那位会较健康。 5.火锅,怎么吃也不胖 满足口舌之欲和维持理想的体形总是一对矛盾体。火锅是如此美味,但容易越吃越胖。想吃火锅不易变胖,秘诀是吃麻辣火锅。原理和现在使用的辣椒瘦身膏是一样的,辣椒素能刺激交感神经分泌出大量肾上腺素,达到有如运动般燃烧脂肪的效果。如果麻辣锅把你辣得不行,喝冰水,因为冰也是燃烧脂肪的好帮手。但要注意,吃火锅时不要蘸用各种酱料或者是吃大量肉类,这些都容易引致肥胖。 6.仰卧起坐,不能消除腹部赘肉 的医学研究证明,仰卧起坐对腹部的脂肪并没有特别的效用。因为脂肪就是脂肪,而不是肌肉,不论如何辛苦的锻炼,脂肪组织都不会变成肌肉。储存脂肪的细胞和肌肉细胞具有完全不同的特性,两者不能互相转换。因此仰卧起坐虽然可以锻炼腹部肌肉,炼出明显的肌肉线条,但对于消除腹部的脂肪,仰卧起坐并不比其他运动更有效。 美容篇 7.不晒太阳会影响身材 大S为了维持自己白皙的肌肤,尽量不在有太阳的时候出门,皮肤白了,但身材还是不够理想,不晒太阳居然也是肥胖的原因之一。日本的科学家近发现,人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质,体内含有这种蛋白质越多,储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加,当接触到早上的阳光时就会减少,以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥,但苦战多时却无结果,清晨早点起床晒晒太阳,可能会有意想不到的收获。 8.如果夜间不美白 肌肤会黑得更快 中国女性往往有着肤色暗淡的苦恼,而晚上,则正是褪黑,淡斑,焕发肌肤光彩的关键时间,特别是夜晚黑色素的分泌是白天的两倍,一旦我们忽视了夜间的美白工作,只会落得黑得更快的结果。而且,由于美白和活肤的成分都比较不适合在白天使用,所以在夜间,就是它们上演精彩的独角戏,大显身手的时候了。 饮品篇 9.吃肉不吃蒜 营养减一半 如果您在吃酱牛肉、红烧肉等美味佳肴时,吃上几瓣大蒜,就会胃口大开。 在肉食品中,尤其是瘦肉中含有维生素B1.一般说,维生素B1在体内停留的时间很短,会随小便大量排出。如果肉中的维生素B1能和大蒜中蒜素结合,就会产生协同作用,使它由原来溶于水变为溶于脂,从而延长维生素B1在人体内的停留时间,这样对促进血液循环,提高维生素B1在胃肠道的吸收率和利用率以及尽快消除身体疲劳,增强体质等起着重要的作用。 10.进餐时拒绝茶和咖啡 为什么大量吃肉还是容易缺铁?研究证明,进餐时同时饮用茶,会减少铁质量高达60%,同时饮用咖啡,则会令铁质吸收量减少40%!因此,如想增加铁质的吸收量,下次用餐时不妨喝杯鲜果汁,因为鲜果汁可以增加铁质吸收量多达4倍! 11.蜂蜜含有抗氧化剂 蜂蜜可以排毒养颜早已经成为爱美人士的常识之一。如果每日食用2至4汤匙蜂蜜,还可以起到抗衰老,增进身体抵抗力的作用呢。秘密就在于蜂蜜含有一种名为酚醛树脂(phenolics)的化合物,具备多种抗氧化功效,这些物质能够清除自由基,增强抵抗力。而且,值得注意的是,颜色越深的蜂蜜抗氧化剂含量会越高。 12.运动只需3/4杯水 运动时大汗淋漓,常的做法是立刻喝水补充身体失去的水分,以防脱水和中暑。但根据美国田径协会发出的指引:运动时不宜过度喝水。特别是经常慢跑、踏单车和负重运动的人,在运动期间不宜多喝水,以免导致血液浓度下降,引起呼吸困难和头晕等问题。正确的做法是每做一小时运动只需要喝四分之三杯水就可以了。 13.酒精影响女性骨质 众所周知,饮酒过量有碍健康。但近的研究指出,饮酒对女人还有着特殊的坏处。酒精会令肾上腺素增高,令皮质醇水平上升,产生会破坏骨细胞的脂肪,酒精还有碍钙质的吸收。一个女人如果在更年期后每日喝超过两罐啤酒,会加快骨质流失,增加罹患骨质疏松症的机会。 14.喜喝开水致缺钙 加拿大环境学教授黄国和近日提出,中国人缺钙有多种原因,但喜喝开水是其中一个重要原因。煮沸的水会把钙质溶出来,有些国家的人有喝凉水的习惯,从水中就能获得足够钙质。而中国人喜欢喝开水,因此容易缺钙。中国经济研究院高级工程师郝秀英说,直接饮用卫生标准较高的生水不会损失钙,但如果喝了生水拉肚子,那还是不宜直接饮用。 睡眠篇 15.没有距离越睡越累 已经习惯在爱人的臂弯或怀抱里睡觉,相拥而眠无疑是浪漫的方式。但是,这样会没有很好的呼吸质量,导致睡不沉而且多梦,产生越睡越疲累的感觉,容易影响健康。因此,为了健康着想,背对背入睡,爱是需要呼吸的距离的。 16.睡眠时间与荷尔蒙高分泌期睡觉能美容 因为人体于睡眠时会分泌出一种生长荷尔蒙,具备着促进细胞再生、修补的强大作用。美容觉的概念是于凌晨2点前上床睡觉。因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得多,假如你于11点上床休息,凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以应于晚上11点左右便就寝,而不是凌晨两点。 17.失眠之后勿补觉 劳累之后,期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上,失眠之后,就算睡得再多,也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的,如果不在需要的睡眠时间内,其他时间再怎样补眠也是无用。根据专家的意见是,如果前一晚睡得不好,第二天不需要日间长时间补眠,反而应该继续日常活动,这样晚间自然会沉睡,睡眠质量更好,得到充分休息。 18.伏卧睡眠的人易背痛 美国华盛顿大学的丹尼斯。图尔克教授研究发现,呈伏卧睡眠的人容易背痛,因为伏卧睡眠腹部朝下,脊椎与胸部和臀部并不是在一条直线上,呈非自然的姿势。的睡眠姿势是侧卧,可以右侧卧也可以左侧卧,腿部和臀部自然弯曲。孕妇可以在两腿之间夹一个枕头,这样有利于减缓因腹部突出而给背部增加的压力。 常识篇 19.多喝牛奶反而缺钙 这个说法听起来像个歪理。连孩子都知道牛奶是健康饮品,富含蛋白质,可以补钙。为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会,导致骨质疏松呢?坏就坏在这大量蛋白质里面,过多的蛋白质会容易导致钙质流失,因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量,所以喝越多奶,钙质流失更多骨质反而越脆弱。不过,也不要因噎废食,只要日常正常饮食,人体缺钙的情况非常罕见,骨骼健康的秘诀是保护钙质不流失,而不是增加蛋白质的摄取量。所以喝牛奶,适量就好。 20.感冒不宜多喝水 相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水,可以加速身体复原。但的说法,竟然是感冒期间喝大量的水,会导致体内流失钠,引致体内机能紊乱,反而减慢感冒的康复速度!此外,感冒和发烧时也不宜大量进食,因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质,加快康复速度。想感冒好得快,少量多餐,或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。 21.饭后水果不助消化 到饭店吃饭,往往会上一道当季的新鲜水果拼盘作为饭后甜点,这对于爱美的女士来说,更是大受欢迎。但饭后吃水果并不助于消化,反而会加重胃的负担。其实吃水果的时段是饭前1至2小时,这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行,而是按照食物的种类来分次消化,我们的胃需要约四小时来消化蛋白质,脂肪需要少6小时,水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃,我们的胃便会首先分解蛋白质,然后是淀粉质,继而是其他食物例如脂肪,水果则会排在。 22.过多纤维质对健康无益 用燕麦粥做早餐,吃大量的水果和蔬菜,用纤维饼干取代奶油饼干,丰富的纤维质可以帮助肠道畅通,预防废物和毒素积存在体内。这是不是的健康饮食?过多的纤维质会促进排便,甚至让一些未被吸收殆尽的钙质和维他命也一同随着粪便排出体外。新研究指出,吸收过多的纤维质,反而会加速体内流失钙质和维他命。不过,100克的玉米其实只有5克纤维质,因此,只要每天吸收不超过25克的纤维质(是纤维质,不是含纤维质的食物),对身体仍是有利无害。 维生素篇 23.锌辅助你吸收维生素A 维生素A是人体不可以缺少的物质,缺乏的后果会导致皮肤粗糙、头发干枯、眼睛干涩等等现象。补什么关键都在于吸收。如果缺乏锌,不管再怎样补,维生素A根本就无法在人体内运作。多吃贝类和果仁等食品,它们都含有很丰富的锌,锌是人体发育和恢复体能的重要成分,同时可以有助伤口痊愈。 24.关于维生素C的不宜 基本每个女人都有服用维生素C补充身体营养的习惯吧。虽然维他命C对身体有莫大的好处,但吸收过量的维他命C,却容易引发腹泻。因此,健康是急不得的,就算是维生素C如此的圣药,也要适量服用。此外,过多的维他命C会使雌激素过于活跃,服用避孕丸的同时不宜服用维他命C补充剂。 25.根据肤色晒太阳 晒太阳会令皮肤受损,紫外线是美白的头号大敌,但是适量地晒太阳能促进钙的吸收,预防癌症、骨质疏松症和忧郁症,更可以令体内产生维生素D.这就是近年来 日光浴 如此流行的原因。而不同肤色的人需要晒太阳的时间不一样,皮肤越黑的人,需要晒得越久。适量的晒太阳时间,是皮肤需要晒多久才会变红的时间的25%,假使一个皮肤白皙的人晒20分钟皮肤便变红的话,她的适度晒太阳时间便约为5分钟,如此类推,皮肤越黑的人,便应该酌量增加晒太阳的时间。:小加

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