您的位置: 滨州信息港 > 游戏

老人养生常练脚踝操

发布时间:2019-03-24 16:37:48

老人常做脚踝操,可改善脚踝僵硬,促进血液顺畅等。具体方法如下:

上下活动:坐在椅子上或床上,

老人养生常练脚踝操

一只脚着地,另一只脚略微伸直,配合呼吸活动脚踝及脚掌。呼气时脚尖尽量向下压;吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急,两脚各做10次。

旋转脚踝:以跷二郎腿的姿势,将左脚曲起,置于右侧大腿上,以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方,使脚踝不致移动;右手握住左脚前掌,向左右各旋转10次;然后换右脚同样做10次。 (朱秀兰)

©

猜你会喜欢的
猜你会喜欢的