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老喝水咋还觉得干因为你不会补水这样补水让你水润润

发布时间:2019-12-04 17:21:04

摘要:在当下,认识到补水重要性的人越来越多,但是真正知道正确补水方式的人却并不是很多。如果你总是老喝水也觉得口渴的话,那就应该想想自己的补水方式是不是出了问题。 纯水的补水效果往往并不是的,不是说白开水不好,而是效果不是的,因为它会很快地通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润和消化道粘膜的时间很短。

睡不好也是缺水了

要是你平时睡不好的话,你就可能不太会喝水,这是为啥呢?很多人都有体会,如果经常熬夜,身上会感觉烦热,皮肤和也觉得特别干涩。就是你喝再多的水也感觉自己干干的。

传统把这种情况归入 内热 。这可能是因为,人体本来应当在夜间休息入眠,体温降低,但如果处在熬夜状态,夜晚体温就要继续升高,增加身体水分的损失。而且,熬夜使皮肤和粘膜的及时修复和更新受到影响,保水性也会下降。

蜂蜜水补水很不错

喝淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,人就会觉得舒服许多,和咽喉粘膜的干渴感明显缓解。

蜂蜜补水的效果更好就是因为能让水在身体里多停留一段时间。相比而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水比白开水补水效果要好得多。

黏糊糊的羹也是补水好手

粘乎乎的汤羹让水分长时间贴在粘膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它们不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。所以,传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的。富含胶原蛋白的食物有利于减少皮肤的干燥感,除了促进与胶原蛋白合成有关,也有类似的原因,因为它也是一种高度亲水的大分子。

不要等口渴时再喝水

口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,这个时候喝水虽然可以补充丢失量,并不是的时机,并且往往一次性喝进去大量的水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

少量多次

喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水而出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。

补水还得控盐

光知道喝什么样的水还,还得注意,别让这水白喝了。你稍微口重点儿,都更得注意补水。因为吃盐,跟喝水关系老大了。

人们都知道,盐具有强烈的吸水作用,用盐腌制食品会出水,其实我们的身体也一样。盐进入血管之后,组织中的水分子就会被它所吸引,进入血管。结果就是血容量增加,血压上升,组织中的水分却会减少,自然就会引起干燥。

多吃盐其实不光是补水不好,肾脏也要努力从尿液中排出盐分,以保持血容量和渗透压恢复正常。盐离开身体的时候要带走大量的水分,让人体更为干燥,同时又会增加肾脏的负担。

补水有样东西少不了

实际上,中国人的膳食中相当容易缺乏维生素A。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素,它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。可惜这些食物国人食用量都很少,内脏和蛋黄往往不敢吃。

维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果它严重不足,皮肤和粘膜的抵抗力就会下降,表面所分泌的粘液和皮脂减少,粘膜免疫功能也会下降。这种情况不仅带来干燥感,还会降低人体粘膜的抵抗力,补水的效果自然大打折扣。

萃取海藻和珍珠精华。能有效补充肌肤水分,提高肌肤通透度,唤醒肌肤年轻机能。双重补水锁水,令肌肤水润光滑、晶莹剔透。

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