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如何在饮食中有效补充维生素toutiao

发布时间:2019-01-13 08:25:17
如何在饮食中有效补充维生素

食用维生素是否越多越好?回答是否定的,因为人体内任何元素存在都要适量,而且彼此之间有一个平衡关系,如果滥用维生素制剂,可造成中毒儿童祛痰药有哪些

其实在饮食过程中,只要不挑食、不偏食,身体所需要的维生素就能得到补充。

(1)维生素A:维生素A的主要功用是促进生长,保护一切黏膜及上皮组织的正常结构,又是合成眼视网膜视紫红质的重要成分。若缺乏则生长停滞,上皮组织角化,抵抗力下降,产生“夜盲”、“干眼病”。

防治维生素A缺乏症,应注意经常食用含维生素A丰富的食物。含维生素A的食物除鱼肝油外,多的要数动物的肝脏。除此以外,富含维生素A的动物性食品还有奶、奶油、蛋黄等。在植物性食物中孩子感冒咳嗽吃什么药
,各种新鲜水果及有色蔬菜如橘、杏、枇杷、红果、樱桃以及菠菜、韭菜、青红辣椒、西红柿、胡萝卜、红薯、黄玉米等.均含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是维生素A的前体,进入体内后,经肝脏胡萝卜素酶的作用转变成维生素A。一般正常成人每日吃上含胡萝卜素丰富的蔬菜和水果150~250克,就能基本满足人体的需要。维生素A是一种脂溶性维生素,在食用富含维生素A和胡萝卜素的食物时,和脂肪一同食用小孩着凉咳嗽怎么办
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